Мини-курс по шее
Избавление от напряжения, улучшение осанки и укрепление верхней части спины. Омоложение, удлинение, усиление и выравнивание шеи для здоровья и красоты
С 31 марта (4 недели)
Онлайн с сопровождением
От 3 900 руб.
Преимущества мини-курса по восстановлению легкости и красоты шеи
Авторские методики
Курс создан на основе практического опыта консультанта по омоложению Дины Винокуровой. Вы получите уникальные техники по омоложению и оздоровлению зоны шеи, декольте и верхней части спины. Научитесь снимать напряжение, улучшать осанку и возвращать коже упругость, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше каждый день.
Практика и поддержка эксперта
Курс сочетает теорию и практику. Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения для укрепления шеи, улучшения осанки и снятия напряжения. Вы сможете сразу применять полученные знания в повседневной жизни, чтобы чувствовать себя легче и увереннее.
Долгосрочные результаты
Курс не только помогает снять дискомфорт в шее и верхней части спины, но и учит, как поддерживать результаты в долгосрочной перспективе. Вы узнаете, как правильно распределять нагрузку, избегать зажимов и поддерживать осанку в повседневной жизни.
"Моя работа с телом началась с осознания, как сильно шея и осанка влияют на наше самочувствие и внешний вид. Я поняла, что многие проблемы — напряжение, дискомфорт, зажимы — можно решить, если подойти к этому комплексно. Теперь я хочу поделиться своими знаниями и техниками, чтобы каждый мог почувствовать легкость в шее, улучшить осанку и вернуть себе уверенность. Это не просто упражнения — это забота о себе, своем теле и качестве жизни".
Дина Винокурова
Автор курса, эксперт по телу и осанке
Этапы обучения на курсе
Диагностика и старт (1-ая нед.)
Глубокая диагностика всего тела:
— Анализ осанки, шеи, лица по фотографиям.
— Выявление зажимов, слабых зон и их влияния на контур лица и общее самочувствие.
Обучение базовым техникам:
— Для тела: Упражнения на раскрытие грудного отдела, гибкость плеч, укрепление верхней части спины, общая разминка.
— Для шеи: Массажные техники, упражнения для снятия напряжения, методы омоложения шеи и улучшения контура лица.
Создание индивидуального плана:
— Комбинация упражнений для тела и локальных техник для шеи.
— Рекомендации по частоте и последовательности занятий.
Активная практика (2-ая нед.)
Ежедневное выполнение программы:
— Разминка → Упражнения на спину/тело → Локальные техники для шеи.
— Вариативность: участники выбирают удобный формат (например, короткие сессии или полноценные тренировки).
Поддержка куратора: ответы на вопросы, коррекция техники через чат/видео.
— Разминка → Упражнения на спину/тело → Локальные техники для шеи.
— Вариативность: участники выбирают удобный формат (например, короткие сессии или полноценные тренировки).
Поддержка куратора: ответы на вопросы, коррекция техники через чат/видео.
Закрепление и поддержка результатов (3-4 нед.)
Интеграция в повседневную жизнь:
— Мини-чеклисты и напоминания для встраивания упражнений в рутину (например, утренняя разминка, перерывы на работе).
Итоговая диагностика:
— Сравнение «до/после» (осанка, контур лица, зоны напряжения).
— Рекомендации для дальнейшего саморазвития.
Бонусы
Диагностика всего тела
Детальный разбор осанки и ее влияния на здоровье/внешность.
Гайд «Экспресс-омоложение шеи»
5 техник для быстрого результата.
Доступ к закрытому чату
Для мотивации и обмена опытом.
Возможный эффект за месяц работы на реальных примерах
Отзывы
Еще отзывы
Автор курса, эксперт по телу и осанке
Дина Винокурова
Специалист по работе с телом, осанкой и фасциями. Она помогает избавиться от дискомфорта в шее, убрать напряжение в зоне холки и трапеций, улучшить осанку и вернуть легкость движений. Ее подход сочетает техники работы с фасциями, локальными зонами (шея, верхняя часть спины, плечи) и методы для восстановления тонуса кожи. Это позволяет не только снять зажимы, но и создать эффект естественного омоложения.
Практикующий эксперт — разрабатывает и применяет авторские методики, основанные на глубоком знании анатомии и физиологии. Ее методы направлены на решение не только физических, но и эстетических задач: от коррекции осанки до профилактики возрастных изменений.
В своем Telegram-канале «Mia More» делится личным опытом. Она рассказывает, как сутулость и дисбаланс в осанке привели у нее к ослаблению мышц тазового дна, и объясняет, почему здоровье позвоночника напрямую влияет на женское благополучие. Больше статей о том, как улучшить осанку, сохранить молодость тела и получить результаты, вы найдете здесь: Telegram «Mia More»
Практикующий эксперт — разрабатывает и применяет авторские методики, основанные на глубоком знании анатомии и физиологии. Ее методы направлены на решение не только физических, но и эстетических задач: от коррекции осанки до профилактики возрастных изменений.
В своем Telegram-канале «Mia More» делится личным опытом. Она рассказывает, как сутулость и дисбаланс в осанке привели у нее к ослаблению мышц тазового дна, и объясняет, почему здоровье позвоночника напрямую влияет на женское благополучие. Больше статей о том, как улучшить осанку, сохранить молодость тела и получить результаты, вы найдете здесь: Telegram «Mia More»
Главная задача — давать практики, которые работают здесь и сейчас. Ее техники не требуют много времени, но при регулярном выполнении помогают сохранить красивую осанку, избавиться от боли и вернуть телу естественную гармонию.
3 900 руб. с сопровождением
* Я предоставляю возможность рассрочки от банка Точка на три месяца (25% - первый платеж. Далее 5 платежей раз в две недели по 15%. При оплате частями вы не переплачиваете проценты
Стоимость обучения на курсе
Есть рассрочка*
5 900 руб. + инд. тренировка
В рассрочку 1 375 р. - первый платеж. Далее 5 платежей по 825 р.
В рассрочку 875 р. - первый платеж. Далее 5 платежей по 525 р.
Запишитесь на мини-курс по шее и осанке
Оставьте заявку, чтобы начать путь к легкости и красоте!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Часто задаваемые вопросы
Этот курс идеально подойдет тем, кто испытывает дискомфорт в шее, напряжение в верхней части спины или стремится улучшить осанку. Он также будет полезен:
*При наличии хронических заболеваний, таких как остеохондроз и др. перед началом курса необходимо проконсультироваться с врачом.
- Если вы хотите научиться снимать мышечные зажимы, укрепить мышцы и поддерживать легкость в теле.
- При остеохондрозе — специальные техники помогут снизить напряжение, улучшить подвижность и уменьшить дискомфорт, характерный для этого заболевания.
- Если вас беспокоят частые головные боли, связанные с нарушением кровотока в шейно-воротниковой зоне. Регулярная практика улучшит кровообращение, что способствует снижению частоты и интенсивности головных болей.
*При наличии хронических заболеваний, таких как остеохондроз и др. перед началом курса необходимо проконсультироваться с врачом.
Нет, специальная подготовка не требуется. Курс рассчитан на людей с любым уровнем физической подготовки. Все упражнения адаптированы под разные возможности и выполняются в комфортном темпе.
Рекомендуется уделять курсу всего 20 минут в день:
- 15 минут на общие упражнения для тела, чтобы укрепить мышцы и улучшить осанку;
- 5-10 минут на локальную зону шеи, чтобы снять напряжение и зажимы.
Вы научитесь снимать напряжение в шее и верхней части спины, улучшите осанку и укрепите мышцы. Также вы освоите техники для поддержания легкости в теле и сможете применять их в повседневной жизни. Вы омолодите свою шею, шея станет длиннее, сильнее и прямее.
Есть ли ограничения по возрасту или здоровью?
Курс подходит для людей любого возраста. Однако, если у вас есть серьезные заболевания, травмы или сомнения по поводу вашего состояния, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Не уверены, подойдет ли вам курс?
Напишите мне (Дине) лично, задайте вопрос или пришлите фотографию, чтобы я могла оценить вашу ситуацию. Я подскажу, сможет ли курс помочь именно в вашем случае, и дам рекомендации. Ваше здоровье и безопасность — это самое важное!
Курс подходит для людей любого возраста. Однако, если у вас есть серьезные заболевания, травмы или сомнения по поводу вашего состояния, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Не уверены, подойдет ли вам курс?
Напишите мне (Дине) лично, задайте вопрос или пришлите фотографию, чтобы я могла оценить вашу ситуацию. Я подскажу, сможет ли курс помочь именно в вашем случае, и дам рекомендации. Ваше здоровье и безопасность — это самое важное!
Стоимость курса указана на странице с описанием. Оплатить можно банковской картой или через другие удобные платежные системы. После оплаты вы получите доступ к материалам курса.
Остались вопросы? Напишите мне напрямую в мессенджере
Индивидуальный подход к каждому
Я помогу вам почувствовать легкость в шее, улучшить осанку и вернуть уверенность в себе